6 CÁCH TỰ NHIÊN GIÚP GIẢM ĐAU LƯNG HIỆU QUẢ

Xoa bóp với tinh dầu
Để xoa dịu cơn đau thắt lưng, hãy chuẩn bị dầu xoa bóp bằng cách trộn 1 giọt tinh dầu vào 4 giọt dầu thực vật (dầu hạnh nhân, dầu argan … ). Nhẹ nhàng xoa bóp 4 lần một ngày cho đến khi cải thiện.
Cảnh báo: Tinh dầu không dùng cho trẻ dưới 6 tuổi cũng như phụ nữ mang thai và cho con bú, những người bị bệnh chàm, hen suyễn.

Kéo giãn thắt lưng
Hai chân đứng rộng bằng vai, đưa hai tay lên trên đầu như thể đang cố gắng với lên trần. Sau đó nghiêng người về phía trước trong khi để cánh tay “”buông thõng”” và thả lỏng bàn tay.

Tư thế yoga cho thắt lưng
Nằm ngửa, uốn cong đầu gối và bắt chéo đầu gối phải qua đầu gối trái. Dang rộng cánh tay sang hai bên. Khi thở ra, nhẹ nhàng xoay đầu gối sang trái cho đến khi chạm sàn; quay đầu sang phải, cố gắng giữ vai trên mặt đất. Hít vào, thở ra chậm trong vài giây. Thực hiện 3 lần cho mỗi bên.
Tư thế yoga này phải được thực hiện ngay khi cơn đau lưng (ở vùng thắt lưng) xuất hiện, kết hợp với hít thở đúng cách.

Kéo giãn cổ
Đứng thẳng lưng, dùng cằm để vẽ số “”8″” nằm ngang (trong 20 giây), sau đó nghiêng đầu hết cỡ từ bên này sang bên kia. Tiếp theo, cúi đầu về phía trước, đặt tay lên phía sau gáy và tạo áp lực nhẹ nhàng sao cho cằm chạm vào xương ức (trong 20 giây).
Nên thực hiện động tác này vào mỗi buổi sáng (ngay khi ngủ dậy) để không bị đau mỏi cổ.

Chườm nóng
Nhiệt là “”đồng minh”” số 1 chống đau cổ, gáy hay vai.
Có thể sử dụng một chiếc khăn bọc đá chườm đã được làm nóng trong lò vi sóng, hoặc làm thuốc đắp bằng đất sét xanh để chườm nóng lên vùng bị đau, hoặc có thể sử dụng ngải cứu chườm lên vùng bị đau bằng khăn.

Tư thế yoga cho cổ
Ngồi trên sàn, duỗi thẳng chân trái và gập chân phải để đưa gót chân về phía mông. Đặt tay phải ra phía sau. Hít vào và nâng cao cánh tay trái của bạn. Thở ra và xoay thân sang phải: Vòng cánh tay trái ra bên ngoài đầu gối. Hít thở sâu vài lần và sau đó lặp lại ở phía bên kia

👉👉 Mọi thắc mắc xin vui lòng liên hệ hotline 714 855 5456 hoặc website www.fuzichair.com của FUZI MASSAGE để được tư vấn nhanh chóng và miễn phí nhé!

Nguồn: suckhoedoisong