ĐAU THẮT LƯNG TRIỀN MIÊN VÀ PHƯƠNG PHÁP CẢI THIỆN

1. Nguyên nhân gây đau thắt lưng triền miên thường gặp

Hầu hết các trường hợp đau thắt lưng là do những bệnh về cột sống như: Thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, gai đốt sống. Triệu chứng đau lưng dưới sẽ ngày càng nghiêm trọng, gây ảnh hưởng lớn đến khả năng vận động. Cụ thể:

Thoái hóa cột sống gây đau thắt lưng Thoái hóa cột sống thắt lưng là nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng đau lưng dưới. Thoái hóa cột sống thắt lưng được mô tả là tình trạng sụn khớp, đĩa đệm, dây chằng tại vùng lưng dưới bị suy yếu, biến đổi hình thái ảnh hưởng đến chức năng vận động gây đau thắt lưng.

Gai đốt sống gây đau ở thắt lưng Thoái hóa đốt sống thắt lưng nếu không được phát hiện và xử trí sớm, lâu ngày sẽ hình thành các mỏm xương tại rìa đốt sống mọc chồi ra ngoài, chèn ép vào rễ thần kinh, mô mềm, dây chằng gây đau buốt thắt lưng, kéo dài dai dẳng.

Trường hợp nặng, cơn đau sẽ lan xuống hông, mông, chân và gây hạn chế vận động. Thoát vị đĩa đệm gây đau lưng dưới Là tình trạng đĩa đệm bị vỡ, rách làm nhân nhầy bên trong thoát ra ngoài chèn ép vào tủy sống, rễ thần kinh, mô mềm xung quanh, dây chằng gây đau lưng dưới triền miên, cơn đau tăng lên khi cử động.

Nếu không có biện pháp điều trị sớm, đúng cách, cơn đau sẽ tiến triển ngày càng nghiêm trọng gây đau, tê bì, yếu cơ, hạn chế vận động chi dưới. Làm gì để cải thiện đau thắt lưng triền miên?

2. Để cải thiện tình trạng đau thắt lưng triền miên, người mắc có thể áp dụng các biện pháp giảm đau tại nhà như sau:

2.1 Xoa bóp, massage giúp giảm cơn đau ở lưng

Bạn chỉ cần dùng lực từ bàn và ngón tay xoa bóp nhẹ nhàng theo chuyển động tròn lên vị trí lưng bị đau khoảng 15-30 phút, tình trạng đau lưng dưới sẽ giảm. Việc này giúp cho mô cơ được thư giãn, hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu, giải phóng các rễ dây thần kinh thoát khỏi sự chèn ép. Liệu pháp này còn giúp tinh thần được thoải mái hơn, chăm sóc tốt cho giấc ngủ. Bạn nên sử dụng một chút dầu nóng để xoa bóp sẽ cải thiện tình trạng đau ở lưng nhanh hơn.

2.2 Chườm nóng, lạnh hỗ trợ giảm đau thắt lưng

Bạn nên áp dụng chườm lạnh khi xuất hiện tình trạng đau mỏi thắt lưng kèm với sưng đau. Nhiệt lạnh sẽ giúp co mạch và làm giảm đau mỏi. Bạn chỉ cần cho đá lạnh vào trong túi chườm rồi áp trực tiếp lên vị trí bị nhức mỏi khoảng 15-20 phút.

Chườm nóng có tác dụng kéo giãn cơ và dây chằng, đồng thời thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, giảm đau nhức. Bạn chỉ cần dùng chai nước ấm khoảng 60°C hay bọc gạo rang trong miếng vải rồi chườm lên vùng lưng dưới khoảng 15-20 phút sẽ giúp cải thiện cơn đau thắt lưng.

2.3 Chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý

Luôn đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cột sống trong mỗi bữa ăn. Một số thực phẩm tốt cho người bị đau thắt lưng bao gồm: Trái cây họ cam quýt cùng những thực phẩm có hàm lượng vitamin C cao, các loại hạt và quả hạch, nghệ, gừng, thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, dầu cá, hạnh nhân, hạt óc chó…

Đồng thời, cần phải điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp, kiểm soát cân nặng, tránh thừa cân, béo phì. Không nên ngồi hay đứng quá lâu, nên thay đổi tư thế sau mỗi 60 phút, tập một vài động tác đơn giản để kéo giãn cột sống. Luôn chú ý điều chỉnh đúng tư thế trong sinh hoạt, lao động, chơi thể thao. Dành thời gian cho việc nghỉ ngơi, tránh thức khuya, làm việc quá sức.

2.4 Dùng thuốc giảm đau, kháng viêm giúp giảm đau thắt lưng

Có thể hỏi ý kiến bác sỹ để sử dụng các loại thuốc giảm đau, kháng viêm, giãn cơ trong trường hợp đau thắt lưng cấp tính, dữ dội.

👉 👉Mọi thắc mắc xin vui lòng liên hệ hotline 714 855 5456 hoặc website www.fuzichair.com của FUZI MASSAGE để được tư vấn nhanh chóng và miễn phí nhé!

Nguồn: ST suckhoedoisong