Tác dụng của gạo lứt giúp làm đẹp, giảm cân, chống oxy hóa. Hiện nay nhận thức về sức khỏe của mọi người không ngừng được nâng cao, ngày càng có nhiều người bắt đầu quan tâm đến sức khỏe hơn. Từ đó mà gạo lứt cũng ngày càng được phổ biến hơn. Vậy tác dụng của gạo lứt là gì ? Tác dụng của gạo lứt mà bạn nên biết
1.Tốt cho tim mạch
Gạo lứt giúp điều hòa huyết áp, tăng cường hệ tuần hoàn tim. Magie có trong gạo lứt lại có tác dụng làm giảm cholesterol và bảo vệ tim mạch, các chất dinh dưỡng thực vật trong gạo lứt như lignans thực vật cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, nếu ăn lâu dài sẽ có lợi cho sức khỏe tim mạch.
2. Cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch khoẻ
Gạo lứt chứa mangan. Một chén gạo lứt cung cấp 80% nhu cầu mangan hàng ngày của chúng ta. Chất Mangan này giúp chuyển hóa protein và chất béo, đồng thời giúp duy trì hệ thần kinh và hệ miễn dịch của chúng ta giúp ngăn ngừa tổn thương tế báo do các gốc tự do, làm cải thiện lão hoá và phòng tránh nhiều bệnh lý.
Ngoài ra, chất xơ không hoà tan trong gạo lứt sẽ giúp hỗ trợ tiêu hoá, làm giảm táo bón và tránh nguy cơ mắc bệnh trĩ.
3. Giảm nguy cơ ung thư
Gạo lứt rất giàu selen (Selenium). Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi hàm lượng selen trong cơ thể được cung cấp đủ sẽ có thể ngăn ngừa sự phát triển của bệnh ung thư, trong đó có ung thư vú. Selen cũng giúp sửa chữa các tế bào bị tổn thương, do đó giúp ngăn chặn sự lây lan của các tế bào ung thư.
4. Thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa
Gạo lứt chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ. Ăn gạo lứt thường xuyên có thể thúc đẩy sự gia tăng của các vi khuẩn tốt cho đường ruột, đẩy nhanh nhu động ruột, thúc đẩy quá trình bài tiết chất độc, ngăn ngừa táo bón và ung thư đường ruột.
5. Đặc biệt có lợi cho bệnh nhân tiểu đường
Do có chỉ số đường huyết thấp và được tiêu hoá chậm, gạo lứt có thể ít gây ra sự thay đổi lượng đường trong máu. Nhờ vậy mà cơ thể sẽ luôn giữ được tình trạng ổn định đường huyết. Ngoài ra, gạo lứt có chứa nhiều chất xơ, axit phytic, polyphenol, có lợi cho sức khoẻ của bệnh nhân bị tiểu đường, hiệu quả hơn so với gạo trắng.
6. Có tác dụng chống oxy hóa
Các lignans chứa trong gạo lứt là estrogen thực vật, chung có tác dụng chống oxy hóa và có thể ngăn ngừa được bệnh ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, hội chứng kinh nguyệt và loãng xương ở người lớn tuổi
7. Giúp tóc chắc khỏe
Gạo lứt chứa protein, vitamin và khoáng chất như silic. Không chỉ vậy, các chất dinh dưỡng khác của gạo lứt cũng cao hơn rất nhiều so với gạo trắng, chuyên gia giảm cân người Nhật Bản Wada Qingxiang đã chỉ ra rằng cứ 100g gạo lứt thì chứa 0,45mg vitamin B6, ngoài công dụng dưỡng tóc còn có chức năng chống oxy hóa, chống lão hóa. Nếu không thích ăn gạo lứt, bạn có thể trộn gạo lứt với gạo trắng và ăn cùng.
8. Giúp giảm cân
Khi ăn gạo lứt sẽ tăng tần suất nhai, giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn và giúp giảm cân. Nguyên nhân chính là do gạo lứt khó ăn hơn nên sẽ khuyến khích người ăn nhai nhiều lần hơn, chậm hơn. Ăn chậm sẽ thôi miên não bộ và tạo cảm giác no, bạn sẽ no mà không cần ăn quá nhiều, ngoài ra gạo lứt khó tiêu hóa hơn gạo trắng, khi nhai, miệng sẽ tiết ra nhiều nước bọt hơn để phân hủy, tiêu hóa
9. Giúp xương khớp khoẻ mạnh
Gạo lứt chứa nhiều maggie – một chất giúp xương chắc khoẻ, bên cạnh canxi và vitamin D. Việc thiếu hụt maggie có liên quan đến tình trạng mật độ xương thấp, dẫn đến nguy cơ bị viêm khớp và loãng xương. Do vậy, bổ sung gạo lứt thường xuyên, thay thế cho gạo trắng sẽ giúp xương khớp khoẻ mạnh.
👉 👉 Mọi thắc mắc xin vui lòng liên hệ hotline 714 855 5456 hoặc website www.fuzichair.com của FUZI MASSAGE để được tư vấn nhanh chóng và miễn phí nhé!