TƯ THẾ YOGA ĐƠN GIẢN GIÚP TRỊ LIỆU CHỨNG ĐAU LƯNG

Yoga trị liệu ĐAU LƯNG có nhiều phương pháp khác nhau, FUZI MASSAGE CHAIR chia sẻ các tư thế dưới đây được đa số mọi người áp dụng vì đơn giản, dễ làm và đem lại hiệu quả cao. 

+  Tư thế chim bồ câu (Pigeon Pose): 

Có thể gọi tư thế này là thiên thần cứu cánh. Vì với tư thế này có thể giảm đau lưng, mở rộng các cơ như cơ xương chậu, mở rộng háng, mở rộng cơ hông. Tư thế chim bồ câu không gây sức nặng với cơ lưng nên hạn chế đau lưng, cải thiện độ dẻo của lưng dưới. 

+  Tư thế cây (Tree pose)

Tư thế này mang đến cái nhìn vừa vững chắc, vừa duyên dáng. Tư thế này đòi hỏi phải mở mắt, cơ thể phải đứng thăng bằng. Nhờ đó mà con người sẽ luôn cân bằng tâm trạng, cải thiện độ tập trung, đồng thời vùng chân luôn săn chắc, khỏe mạnh, ngoài ra còn có tác dụng hữu ích cho những người đau thần kinh tọa, lệch vai, và cong, vẹo cột sống.

+ Tư thế cầu vồng (Bow pose) 

Tư thế này mang lại sự đàn hồi, dẻo dai cho vùng lưng và các khớp ở lưng không bị tê cứng. Tư thế cây cầu nhằm tăng cường hoạt động của các cơ vùng lưng và hoạt động của các cơ này linh hoạt hơn, làm giãn xương sống, các cơ, dây chằng và dây thần kinh có độ đàn hồi, độ dẻo dai tốt hơn. Ngoài ra, tư thế này phòng ngừa đau thắt lưng dưới.

+ Tư thế dựa tường (Wall Plank Pose) 

Đứng chống hai tay vào tường. Giữ chặt hai bàn tay dựa tường, giữ thẳng chân và nhẹ nhàng chùng bụng xuống tạo thành đường cong ở lưng giúp cho hai bên xương sườn và vùng bụng di chuyển nhịp nhàng. Rồi lại giữ thẳng lưng. 

+ Tư thế con châu chấu (Grasshopper pose) 

Tư thế này tạo sự đàn hồi cho cột sống, sẽ tăng độ co giãn và giảm đau vùng xương hông, vùng thắt lưng. Những người bị thoái hóa đĩa đệm có thể điều trị bằng cách tập luyện tư thế châu chấu. Với những động tác massage nhẹ nhàng có thể đẩy lùi chứng đau lung

Sau khi thực hiện các bài tập Yoga, bạn nên dành thêm 15 phút nghỉ ngơi trên FUZI MASSAGE CHAIR để phục hồi nhanh chóng toàn bộ các khối cơ, giảm thiểu tối đa các chấn thương khi tập luyện. 

Sử dụng FUZI MASSAGE CHAIR 2 lần/ngày cũng là liệu pháp tuyệt vời giúp thúc đẩy quá trình đào thải độc tố, nhiệt nóng hồng ngoại sẽ tăng cường lưu thông máu hỗ trợ thêm việc giảm các cơn đau lưng hiệu quả.