Ngủ dậy xuất hiện triệu chứng đau cứng cổ là tình trạng có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, nhưng phổ biến hơn ở những người trung niên. Các cơn đau nhức ở vùng cổ, gáy có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và chất lượng cuộc sống của người mắc phải.
1. Biểu hiện của chứng đau cứng cổ sau khi ngủ
Chứng đau cứng cổ thường xuất hiện sau khi ngủ dậy, với biểu hiện là cứng khớp cổ, gây khó khăn khi cử động, nếu cố gắng cử động sẽ thấy đau nhức rất khó chịu.
2. Nguyên nhân nào khiến bạn bị đau cứng cổ khi ngủ dậy?
+ Bạn có thể không để ý nhiều về tư thế khi ngủ hoặc loại gối bạn sử dụng. Tuy nhiên, cả tư thế ngủ và gối của bạn đều có thể gây ra chứng đau cứng cổ, đồng thời dẫn đến đau lưng và các loại đau khác.
Tư thế ngủ Chúng ta đều có tư thế ngủ yêu thích, tuy nhiên một số tư thế lại không thực sự tốt cho sức khoẻ. Ví dụ như nằm sấp. Khi chúng ta nằm sấp khi ngủ, cổ của chúng ta có thể bị vẹo sang một bên trong nhiều giờ liền. Điều này có thể làm căng cơ cổ và khiến chúng bị đau và cứng vào buổi sáng.
+ Nằm sấp khi ngủ cũng có thể gây căng thẳng cho lưng, đặc biệt là nếu bạn ngủ trên nệm mà không có gối. Điều này có thể khiến bụng của chúng ta bị lún xuống giường, gây căng thẳng và áp lực lên cột sống cũng như các cơ ở lưng.
+ Sử dụng gối không phù hợp: Đầu và cổ của chúng ta dành nhiều giờ mỗi đêm trên gối, đó là lý do tại sao chọn đúng chiếc gối là chìa khóa để cổ luôn khỏe mạnh và không bị đau. Gối không nâng đỡ đầu và cổ của bạn đúng cách có thể gây căng cơ cổ và gây đau cổ. Nếu nằm gối quá cao hoặc quá thấp sẽ khiến cho khớp cổ bị sai lệch về phía trước hoặc phía sau và cơn đau cứng khớp cổ có thể xuất hiện vào sáng hôm sau lúc ngủ dậy.
+ Di chuyển đột ngột: Các cử động đột ngột, chẳng hạn như bật dậy hoặc xoay tứ chi trong giấc mơ, có thể làm căng cơ cổ. Cựa và trở mình trong khi bạn đang ngủ hoặc cố gắng ngủ, cũng có thể tạo ra căng thẳng ở cổ của bạn, gây đau và cứng cổ sau khi thức dậy. Bị chấn thương Một số chấn thương khi chơi thể thao thường không mang đến cơn đau ngay lập tức. Thay vào đó, bạn sẽ cảm nhận tình trạng mỏi cổ sau một vài ngày. Đặc biệt, các biểu hiện đau nhói thường xuất hiện vào lúc sáng sớm vừa ngủ dậy.
+Thoái hóa khớp cổ: Ở những người lớn tuổi, thoái hóa khớp cổ có thể tiến triển thành thoái hóa đốt sống cổ, gây ra các triệu chứng như cứng khớp cổ, đau cổ và vùng vai gáy, đau cánh tay, tê tay chân sau khi ngủ dậy. Chèn ép dây thần kinh.
+ Thoát vị đĩa đệm là nguyên nhân khiến cho các dây thần kinh ở vùng cổ bị chèn ép và gây đau, cứng khớp cổ. Đau xơ cơ Bệnh đau xơ cơ là chứng rối loạn các khớp gây đau nhức cơ bắp, có thể gây đau và cứng khớp cổ khi ngủ dậy.
+ Viêm màng não Cứng cổ là một trong những triệu chứng của viêm màng não khi cột sống và não tủy bị tổn thương. Nếu không được phát hiện và điều trị, bệnh có thể dẫn đến tử vong.
3. Các biện pháp khắc phục tại nhà cho chứng đau cứng cổ:
Chườm đá hoặc túi lạnh vào phần cổ bị đau trong 20 phút mỗi lần. Điều này có thể giúp giảm viêm ở cơ cổ. Nếu bạn đã bị đau từ một ngày trở lên, hãy chườm nóng lên vùng đau trong 20 phút mỗi lần. Điều này có thể giúp làm dịu và thư giãn các cơ. Thử dùng thuốc giảm đau không kê đơn với sự tư vấn của dược sĩ. Thực hiện một số bài tập nhẹ nhàng, như đi bộ hoặc yoga. Điều này có thể giúp giữ cho máu lưu thông đến cổ của bạn. Đừng ngừng di chuyển hoàn toàn. Không cử động có thể khiến cơ bắp của bạn căng lên, khiến tình trạng đau tồi tệ hơn.
👉👉 Mọi thắc mắc xin vui lòng liên hệ hotline 714 855 5456 hoặc website www.fuzichair.com của FUZI MASSAGE để được tư vấn nhanh chóng và miễn phí nhé!
Nguồn: suckhoegiadinh